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Dormir melhor: Aprenda algumas dicas

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O sono de qualidade é algo essencial para que a pessoa fique com a mente e o corpo saudáveis, contudo com a pandemia, muitas pessoas estão tendo dificuldade para dormir, então nós vamos te dar algumas dicas de como dormir melhor.

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5 dicas para você dormir melhor

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Aprenda dicas importantes para dormir melhor!

Faça meditação

Uma das coisas que podem te ajudar a proporcionar uma melhor qualidade no sono é a meditação, pois ela ajuda a relaxar a tensão do corpo, desconectando a mente dos problemas difíceis que causam ansiedade.

Essa técnica serve também para você aquietar a mente e conseguir focar no que realmente é importante, pois faz com que o seu pulso diminua, a pressão arterial também.

Evite ter contato com notícias ruins

Algo muito importante durante a pandemia é estar informado, contudo é muito importante também saber onde achar essas notícias, que não sejam sensacionalistas e façam com que você fique ansioso.

O aconselhável é que você olhe apenas uma vez por dia, preferencialmente pela manhã, pois ao ler ou ter contato com essas notícias o dia inteiro pode fazer com que você desenvolva ansiedade por estar sempre olhando o lado negativo.

Procure fazer exercícios físicos

Gastar energia é uma das melhores maneiras para você conseguir dormir melhor, além disso fará com que a sua imunidade aumente e se torne menos perigoso contrair o vírus.

Mesmo estando em casa é possível realizar alguma atividade que envolva gastar energia, além disso é possível fazer exercícios acompanhados pela internet.

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Utilize suplementos que ajudem a relaxar

Se você costuma ter muita dificuldade para dormir, saiba que existem alguns suplementos que podem te ajudar, pois eles impulsionam a produção de hormônios responsáveis pelo alivio da ansiedade.

Outra possibilidade é você consumir chás de camomila e valeriana.

Procure manter uma rotina para dormir melhor

Ter uma rotina é muito importante para que você não fique perdido com as tarefas, então procure criar a sua rotina e não deixe de fazer as coisas que você se programar.

É importante para o nosso corpo que a gente mantenha uma rotina regular, pois muitas coisas diferentes no dia a dia podem atrapalhar profundamente a sua rotina de sono.

Esperamos que esse texto tenha sido útil para você, compartilhe com os seus amigos para que eles também vejam as dicas para dormir melhor. Caso você tenha utilizado alguma dessas dicas e tenha dado certo, conte para gente através dos comentários.

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